Keto Diet Meals Plan APK

من المعروف عن وصفات Keto Diet Meals Plan لكونها منخفضة الكربوهيدرات وحمية حرق الدهون حيث ينتج الجسم الكيتونات في الكبد ليتم استخدامها كطاقة. يشار إليها باسم العديد من الأسماء المختلفة - النظام الغذائي الكيتون ، والنظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات ، وانخفاض نسبة الكربوهيدرات عالية الدهون (LCHF) ، وما إلى ذلك وسيلة فعالة لفقدان الوزن بسرعة.
عندما تأكل شيئًا عاليًا من الكربوهيدرات ، فسوف ينتج الجسم الجلوكوز والأنسولين.

    الجلوكوز هو أسهل جزيء لتحويل الجسم واستخدامه كطاقة بحيث يتم اختياره على أي مصدر طاقة آخر.
    يتم إنتاج الأنسولين لمعالجة الجلوكوز في مجرى الدم عن طريق أخذه حول الجسم.
بما أن الجلوكوز يستخدم كطاقة أساسية ، فإن دهونك ليست مطلوبة وبالتالي يتم تخزينها. عادة على نظام غذائي عادي ، أعلى الكربوهيدرات ، سيستخدم الجسم الجلوكوز باعتباره الشكل الرئيسي للطاقة. عن طريق خفض تناول الكربوهيدرات ، يتم حث الجسم في حالة تعرف باسم الكيتوز.
 وصفات خطة الوجبات الغذائية هي عملية طبيعية يبدأها الجسم لمساعدتنا على البقاء على قيد الحياة عندما يكون تناول الطعام منخفضًا. خلال هذه الحالة ، نحن ننتج الكيتونات ، والتي تنتج من انهيار الدهون في الكبد.
الهدف النهائي من وصفات حمية كيتو الحفاظ عليها بشكل صحيح هو إجبار جسمك في هذه الحالة الأيضية. نحن لا نفعل ذلك من خلال تجويع السعرات الحرارية ولكن تجويع الكربوهيدرات.

إن أجسامنا قابلة للتكيف بشكل لا يصدق مع ما تضعه فيه - عندما تفرط في تناوله مع الدهون وتزيل الكربوهيدرات ، سوف تبدأ في حرق الكيتونات كمصدر للطاقة الرئيسي. مستويات الكيتون الأمثل توفر العديد من الفوائد الصحية ، وفقدان الوزن ، وفوائد الأداء البدني والعقلي.
جعل وصفات حمية كيتو بسيطة وسهلة من خلال التحقق من خطة وجبة لدينا.
خطة وجبات Keto الغذائية
يحتوى
7 الفوائد الصحية من الحمية منخفضة الكربوهيدرات و Ketogenic
ما هو النظام الغذائي كيتو؟
خطة وجبة يوم واحد
الإفطار: البيض المخفوق
الغداء: سلطة كيتو الآسيوية
العشاء: طاجن دجاج كيتو البيستو مع جبنة الفيتا والزيتون

خطة وجبة اليوم الثاني
الإفطار: لفة جبن كيتو
الغداء: كيتو Caprese أومليت
العشاء: فطيرة لحم كيتو

خطة وجبة يوم 3
الإفطار: فريتا كيتو مع السبانخ الطازجة
الغداء: حساء الدجاج كيتو لا المعكرونة
العشاء: كيتو كاربونارا

خطة وجبة اليوم الرابع
الإفطار: كيتو لاتيه خالية من الحليب
الغداء: البرغر كيتون سمك السلمون مع الهريس والزبدة الليمون
العشاء: بيتزا كيتو

خطة وجبة يوم 5
الإفطار: Keto فطر أومليت
الغداء: طبق سمك السلمون المدخن كيتو
العشاء: التورتيا كيتو مع اللحم البقري والسالسا

خطة وجبة يوم 6
الإفطار: بيض مخبوزة قليلة الكربوهيدرات
الغداء: كيتو كاديادياس
العشاء: Keto الملفوف الآسيوي يقلب

خطة يوم 7 وجبة
الإفطار: فطائر كيتو مع التوت والكريمة المخفوقة
الغداء: السجق المخبوز بالفرن مع الخضار
العشاء: بيتزا Fathead

خطة وجبة يوم 8
الإفطار: ساندويتش الإفطار غير الخبز كويتو
الغداء: سلطة التونا Keto مع البيض المسلوق
العشاء: فطائر همبرغر كيتو مع صلصة الطماطم الكريمية والملفوف المقلي

خطة وجبة يوم 9
الإفطار: قهوة مضادة للرصاص
الغداء: لحم البقر المشوي كيتو وطبق الشيدر
العشاء: سمك السلمون المقلي كيتو مع البروكلي والجبن

خطة وجبة يوم 10
الإفطار: عصيدة جوز الهند
الغداء: روبيتو كيتو وصفيحة الخرشوف
العشاء: طاجن الدجاج Keto

خطة وجبة يوم 11
الإفطار: كفتة البيض Keto
الغداء: السمك الأبيض المشوي مع الكوسة والبيستو بالريح
العشاء: حساء الديك الرومي منخفض الكربوهيدرات مع زبدة الكزبرة

خطة وجبة يوم 12
الإفطار: بيض مسلوق مع المايونيز
الغداء: أجنحة دجاج كيتو مع البروكلي دسم
العشاء: Keto lasagna

خطة وجبة يوم 13
الإفطار: الفطائر الموز منخفضة الكربوهيدرات
الغداء: الأفوكادو مليئة بالسمك
العشاء: ستيك ريتو كيتو مع الخضار المشوي بالفرن

يوم 14 وجبة الخطة
الإفطار: تجزئة الباذنجان بالكربوهيدرات مع البيض
الغداء: Keto الدجاج Garam masala
العشاء: طاجن السمك بالكريمة الكريمية