Legs Workouts For Women APK

الساقين التدريبات للمرأة هي في غاية الأهمية ولكن، اليوم الساق هو ربما اليوم الأكثر اللعين في الصالة الرياضية. وعلى الرغم من العضلات مثل ذراعيك والظهر والكتفين والأساسية هي أكثر وضوحا عند تدريبهم بانتظام، لأولئك الذين في عداد المفقودين الساق days- كنت ترتكب خطأ كبيرا. تخصيص دورات تدريبية للعمل على الجزء السفلي من الجسم الخاص بك، سوف تساعدك على تطوير وصيانة الكواد قوية، غلوتيس، وأوتار الركبة وcalves- بعض من أكبر العضلات في الجسم. Plus- الذي يريد الذراع كبيرة وعضلات الصدر على رأس الساقين لحمي؟ ليس فقط سوف تبدأ لتبدو أفضل بدنيا. الجوز سوف تبدأ ليشعر آثار فوائد أخرى كثيرة للتدريب، ويمكن أن تشارك في تمارين الجزء السفلي من الجسم لديهم. هنا اننا قدمنا ​​لكم بعض الأسباب الرئيسية أدناه.
الأسباب الرئيسية للقيام أقل تمارين الجسم
    سوف تحسين اللياقة البدنية العامة الخاصة بك

إذا كنت تشارك في ممارسة النشاط البدني بانتظام، وخاصة إذا كنت رياضيا، والعمل ساقيك التدريبات للنساء في كثير من الأحيان سوف تساعد على تحسين أداء العضلات والأداء العام الخاص بك. معظم الألعاب الرياضية، على سبيل المثال: كرة القدم، كرة السلة، الرجبي والجري وتعتمد بشكل كبير على الطاقة المولدة من الجزء السفلي من الجسم الخاص بك وبالتالي فإن قوة المقدمة من ساقيك التدريبات للنساء مهم للغاية. لذا أهدي واحد أو يومين في الأسبوع للعمل حقا على أقل تمارين الجسم.
    يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
وبالإضافة إلى ذلك للمساعدة في تحسين التدريب القلب والأوعية الدموية، وممارسة أقل جسمك بانتظام سوف تساعد على تعزيز وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. وتدريب القوة تساعدك على بناء والحفاظ على كتلة العضلات وعندما تكوين الجسم لديه أكبر قوة العضلات، والعضلات في الجسم تبدأ في العمل بجد وfasterLegs التدريبات على المرأة الدورة تتطلب جسمك على العمل بجدية أكبر. هذا هو أكثر فعالية من أي القلب والأوعية الدموية يمارس، حتى تبدأ التقاط بعض الأوزان لتسريع معدل الأيض الخاصة بك والحصول على تلك العضلات تعمل بجد.

    تحسين صحة العظام
 مفاصل العظام، وخصوصا في الساقين التدريبات للنساء، ويبدأ في التدهور كلما تقدمنا ​​في السن وبالتالي، فإن تدريب القوة المنتظم يساعد على الحفاظ على عظام قوية وتساعد في منع أمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. المطابع الساق، والساق يثير وdeadlifts كلها عظيمة لبناء قوة العظام. ومع ذلك، إذا كنت تعاني بالفعل مع هذه الظروف، استشر طبيبك أو مدرب مؤهل للحصول على أقصى استفادة من الدورات التدريبية ومنع أي ضرر آخر إلى العظام والعضلات.
 
أهمية التدريب الساق
مثل كل مجالات التدريب مثل الجزء العلوي من الجسم والأساسية، يوم الساق هو نفس القدر من الأهمية. على الرغم من أن الساقين متطورة تبدو جيدة، وسوف قوية، والعضلات الجزء السفلي من الجسم تساعد مستويات التحمل في الجسم، ودعم بقية القوة في الجسم بطريقة قوية جدا. بالإضافة إلى ذلك، السلاح الضخمة والصدر العضلات والظهر والساقين لحمي ... ليست نظرة جيدة. لكامل الجسم ومتوازن، من الذكور والإناث ينبغي أن يكون التدريب الجزء السفلي من الجسم بشكل منتظم. قد كنت أكره التفكير في الألم الناجم عن مقزز days- الساق ولكن هذا يعني فقط أن التمارين تعمل! سوف التدريبات مثل deadlifts، يجلس القرفصاء والمطابع الساق ندعو مناطق أخرى من الجسم مثل الأساسية الخاصة بك، وإشراك العضلات الأخرى.
 الساقين التدريبات للنساء
المحتوى

    أفضل الأنشطة للسيقان رائعة
    أفضل الوجبات الغذائية لسيقان رائعة
    أفضل تمارين الساق لبرنامج المرأة
    الكذب الضفائر الساق
    ملحقات الساق
    واسع موقف الحديد القرفصاء
    يجلس رفع العجل
    الجبهة الحديد القرفصاء
    واحد الساق الحديد القرفصاء
    قساة أرجل الحديد الرفعة المميتة
    الكذب الضفائر الساق
    يتقرفص سرعة
    مسدس بدين
    الحديد القرفصاء
    يرفع الدائمة العجل
    قساة أرجل الحديد الرفعة المميتة
    Hyperextensions (العودة ملحقات)
    وزن الجسم عكسي الطعنة
    الوحشي المشي الفرقة
    Glute هام رفع
    فريق الاختراق
    Glute الرشوة
    الفرقة Adductions هوب