Plank Workouts - belly fat burning APK

Plank Workouts - belly fat burning been updated
ads setting has been modified to improve user experience

تطبيق Plank Workouts هو واحد من أبسط التمارين التي يمكنك القيام بها - فهو بسيط في مظهره ومقدار الخطوات التي ينطوي عليها القيام بذلك. إن كونك بسيطًا ، لا يعني أن القيام بلوح بسيط.

الحصول على وضع بلانك يمكن أن يكون سهلا. يمكن أن يكون عقد اللوح الخشبي سهلًا ، لبضع ثوانٍ ، ولكن بما أن Plank Workouts هي موضع تمرين يمكن أن يُعقد إلى أجل غير مسمى ، فإن صعبه يمكن أن يتراوح من ألواح سهلة وقصيرة المدى إلى اختبارات طاحنة للقدرة على التحمل. الرؤساء: الألواح سهلة وقصيرة المدى ليست من النوع الذي سيوفر لك الكثير من التحسينات في القوة.
ما هو اللوح الخشبي؟

اللوح هو تمرين أساسي بسيط ولكنه فعال يساعدك على بناء الثبات والقوة في جميع أنحاء جسمك بالكامل. Plank Workouts قابلة للتحقيق في عدد من الطرق المختلفة ، لكن الهدف الرئيسي من تمرين Plank Workouts سوف يجعلك جسمك متعامدًا على الأرض ، حيث تتجه المعدة لأسفل ، ورفع الجذع عن الأرض إما باستخدام المرفقين أو اليدين.

يشبه Plank Workouts وضعه في وضعية ضغط ممتد بدون تحريك وزن جسمك لأعلى أو لأسفل. قد يبدو هذا أجمل بكثير وأكثر تسامحًا من مجموعة من عمليات الضغط ، ولكن يمكن أن تصبح Plank Work التدريبات ممارسة سريعة جدًا بسرعة كبيرة.

Plank Workouts هو ممارسة شعبية في العديد من التمارين الرياضية الروتينية.

    Plank Workouts عبارة عن وضع شهير في العديد من إجراءات اليوغا - تحية الشمس ، روتين اليوجا الحار ، واليوغا المتمحورة حول القلب ، كلها تستفيد من وضع Plank Workouts (kumbhakasana). يمكن وضع الوعاء لعدة ثوانٍ ، أو استخدامه كقاعدة متقاطعة يربط بين جزأين آخرين من الروتين.
    يتم استخدام Plank Workouts كجزء من نظام التدريب للملاكم المحترفين ، الذين يتناوبون بين مجموعات من pushups ، مجموعات من situps ، الألواح الخشبية ، وأوراق الجرش ، كل منها لخفض فترات التي يتم تحديدها من قبل جهاز توقيت وانتهت رنين صافرة المدرب .
    تستخدم العديد من الفرق الرياضية المحترفة ، مثل الهوكي وكرة القدم ، تمارين Plank Workout كجزء من تمرينهم الروتيني لأنها فعالة جدًا في تحسين القوة في منطقة واسعة من العضلات في الجسم البشري.

ما الذي يجعل Plank Workouts مميزًا جدًا؟

هناك عدد قليل من الأسباب التي تجعل لعبة Plank Workouts شائعة جدًا. بعض الناس يعتبرونه التمرين المفضل لديهم. من المفيد أن تفهم أهمية أهمية Plank Workouts قبل البدء في العمل على كيفية عمل لوح خشبي جيد ، لأنك حينئذٍ ستزيد احتمالية الحفاظ على Plank Workout كجزء من روتينك اليومي.

    Plank التدريبات هي ممارسة وزن الجسم. تمارين الجسم هي التدريبات التي يمكنك القيام بها مع أي شيء سوى جسمك ، والتي هي جذابة لعدد من الأسباب.
        يمكنك القيام بتمارين الجسم إلى حد كبير في أي مكان. معظم المعدات التي ستحتاج إليها في أي وقت هو جدار للاستناد إليه أو كرسي / مقعد لثني
        لست بحاجة إلى شراء معدات باهظة الثمن للقيام بتمارين الجسم
        تمارين كمال الأجسام رائعة لجوهرك ، وبما أنها تعتمد على وزن جسمك ، فستكون مصممة بشكل دائم لتلائم احتياجاتك الخاصة من التمارين - مع اكتساب الوزن ، ستعمل على زيادة الوزن ، وهذا يشبه زيادة الوزن. المبلغ الذي ستضغطه على المكتب ، على سبيل المثال.
    تعمل Plank Workouts على عدد هائل من العضلات في جسمك ، مما يجعلها جذابة لجميع أنواع التدريب - القوة والقدرة على التحمل ، ويمكنك تسميتها. يمكن أن تكون الألواح حتى فائدة لأولئك الذين يريدون القيام بتدريب القلب.
    
التدريبات بلانك

المحتوى

    ما الذي يجعل اللوح الخشبي مميزًا جدًا
    ما هي الفوائد الصحية للقيام بلوح
    اختلافات مختلفة على اللوح الخشبي
    اللوح الأمامي
    لوح جانبي
    خطة عكسية
    ذراع رفع بلانك
    رفع الساق بلانك
    اللوح الخشبي
    لوح المقاومة
    دفع بلانك
    الجانب إلى جانب قطرة الورك بلانك
    الركبة إلى الكتف اللوح
    الجانب بلانك حليقة
    الركوع اللوح
    اللوح الخشبي
    دولفين بلانك
    اللوح / الحوض الثنية
    دفع الجانب بلانك
    كاتربيلر بلانك
    اللوح مع مقابل تمديد الأطراف
    لوح واحد أرجل
    التواء في الركبة اللوح