Chest Exercises APK

ونحن نعلم أن يذهب ثقيلة ممكن مع شكل جيد للحصول على أقصى قدر الزائد العضلات وتضخم. ونحن نعلم أيضا أن الروتينية تحتاج إلى تبديل في كثير من الأحيان لمنع عملية التكيف العضلات.

الصدر هو مثل مجموعة العضلات ملحوظة. هو دائما الأول على السير في غرفة وبالتالي فإنه من المهم جدا في اللياقة البدنية متوازنة لديك الصدر الكبير مثير للإعجاب. يستخدم الصدر في دفع والتفاف ذراعيك شيء دائري. ويتكون الصدر تتألف من اثنين من العضلات الرئيسية.
الصدر هو العضلات التي ضربت أفضل من قبل الحركات إلحاحا الثقيلة. كما الصدر تبدو أفضل مع كتلة وأفضل طريقة للحصول على كتلة هو عن طريق استخدام الحركات إلحاحا الثقيلة. الناس غالبا ما يعتقدون أن الصدر هو مجموعة العضلات الكبيرة ولكن بالمقارنة مع بقية في الجسم هو حقا فقط مجموعة العضلات متوسطة الحجم. وبالتالي لا تحتاج الكثير من مجموعات.

بالنسبة لي، وحجم أحب باستخدام أنا دائما نسعى لمدة 9 مجموعات. بعد الاحماء. آخرون مثل أكثر وغيرهم مثل less.but بالنسبة لي يبدو ليكون عدد مثالي. الصدر هو أفضل شكل ضرب 3 زوايا. العلوي - انحدر والمتوسطة مسطحة، وانخفاض - الانخفاضات. ولكن بالطبع لم تكن العضلات منفصلة. القيام الصدر يجب أن يتم ذلك باستخدام الأوزان الحرة متأكد من أن هناك طرق أخرى للقيام بذلك على الأجهزة أو حتى آلة سميث

حيث وممثلين يذهب الجميع شراء مختلف لقد وجدت أن ممثلين انخفاض تساعد حقا لي أن أضيف كتلة وقوة حتى أتدرب الصدر مع 6 ممثلين. فيما يتعلق بما زاوية للارتفاع في أي مكان ما بين 10-30 عزتنا هو الكمال ولكن أعلى من ذلك فإنه سيكون الكثير للقيام به مع الكتفين.