Full Body Kettlebell Workout APK

Kettlebell هو بديل رائع للدمبل لأولئك الذين يحبون ممارسة التمارين الشاملة في الصالة الرياضية أو في المنزل. ميزة واحدة رئيسية أن Kettlebell على الدمبل هو أنك لا تحتاج إلى زيادات واسعة من زيادة الوزن لإنشاء تجريب معهم. مجرد Kettlebell من 16 كجم إذا كنت رجل أو 8 كلغ إذا كنت امرأة ، وسوف تحصل عليه بالنسبة لمعظم الناس. سيوفر لك تمرين كمال الأجسام الكامل من Kettlebell تمرينًا كاملًا للجسم يمكنك القيام به في المنزل باستخدام قطعة واحدة من البرغل. يجب أن يتم تنفيذ التمارين في هذا التمرين Kettlebell كدائرة ، واستكمال مجموعة واحدة من كل في التسلسل دون راحة بينهما ، عند الانتهاء من الدائرة بأكملها ، راحة 1-2 دقائق ثم تكرار 3 جولات مجموع. التمارين سهلة التنفيذ لكنها صعبة للغاية ، وهناك تمارين مثل Kettlebell Goblet Squat أو Kettlebell Single-Arm Squat إلى الصحافة و Kettlebell Swing وغيرها من التمارين التي ستساعدك بالتأكيد على حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت.