Toolbox Coping Cards APK

الشعور بالإرهاق مع العواطف غير مريحة وتعب من استخدام استراتيجيات التكيف التي تجعل فقط
حياتك أسوأ؟ الأدوات بطاقات المواجهة هو مورد كبير ومفيد لأولئك الذين على استعداد أن يشعر
مريحة مع مشاعرهم من خلال تعليم كيفية إدارة العواطف بشكل فعال. فمن السهل أن استخدام و
غير تفاعلية يسمح أيضا للمستخدم لإشراك الآخرين في هذه العملية ممكنة.

هذا التطبيق هو مجموعة قوية من استراتيجيات المواجهة (أساسية جدا لمجمع) باستخدام عناصر تجريبيا
نظريات العلاج النفسي المعرفي بما في ذلك استنادا / العلاج السلوكي، وركز حل قصيرة
العلاج، وحفز الهمم إجراء المقابلات، جدلية العلاج السلوكي والقبول والالتزام
العلاج وعلم النفس الإيجابي. وما هو بنفس القدر من الأهمية، فقد تم تصميم التطبيق لجعل
"التعلم للتعامل مثيرة للاهتمام وممتعة! ™"

هنا هو التوجه إلى التطبيق وكذلك بعض الاقتراحات للاستخدام:

، وعندما يتم فتح التطبيق لأول مرة كل يوم بطاقة أدوات المواجهة © من اليوم سوف تظهر. استخدام زر الرجوع للرجوع إلى القائمة.
استخدامه لتحدي نفسك إلى الخطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك لا سيما إذا كان هو استراتيجية لديك
لم تستخدم قط من قبل. قد تجد أنه يصبح واحدا من المفضلة لديك.

الإفتتاح واحدة من العواطف مقصورات 6 إذا كنت تعتقد أنك تعرف عاطفتك
(http://www.merriam-webster.com لالمكنز لإيجاد مرادفات لكل العاطفة) وحدد
استراتيجية التصدي للاستخدام. بعد استخدامه تقييم التقدم المحرز الخاص بك مع هذه الاستراتيجية عن طريق تحريك شريط تصنيفات
من 1 (سابقا كنت قد استخدمت "غير صحية المواجهة" إلى الآن هذا هو بلدي "أصح المواجهة") إلى 10.
إذا كنت تتقدم في أي مكان 7-10 كما سيتم تخزين هذه البطاقة في المفضلة المقصورة.

وإذا لم تكن على علم تماما من العاطفة الخاص بك (ق) خلط الأوراق والقيام الاستراتيجية التي تظهر.
مرة أخرى معدل نفسك على أساس العاطفة وفعالية هذه الاستراتيجية عن طريق تحريك تصنيفات
شريط في الجزء السفلي. إذا تحسنت هذه الاستراتيجية الخاصة بك التعامل لديك الآن فكرة جديدة ومفردات ل
التعبير عن المشاعر الخاصة بك في المستقبل والتي قمت بإضافتها هذه الأداة لبك "أدوات".

-استخدام على الاحتفاظ أو حصة ™ بطاقة ومشاركتها عبر البريد الإلكتروني مع شخص آخر كنت تعتقد أن تستفيد من
رسالته.

-استخدام إبقاء أو شارك ™ البطاقات، وتشجيع ™ بطاقات، ويمكن التعامل ™ البطاقات، واحصل عليه في العتاد ™ بطاقات
وبطاقات الإنسان المعادلات ™ عندما تريد إعادة صياغة التفكير، يعزز الاعتقاد بأنك قادر
احتضان العواطف مقابل الحاجة إلى الهروب منها وأنك تستحق أن استخدام صحة المواجهة.

إذا كنت تريد أن تتحدى الموظفين وأفراد عائلتك أو كنت معلما، مستشار المدرسة أو
المهنية للصحة النفسية يمكن أن تقوم به الألعاب كوحدة الأسرة أو في فئات أو مجموعات. ثلاثة "لعبة
لعب الورق "موجودة والتي سوف تظهر بشكل عشوائي عند خلط الأوراق. قد ترى أجنبي
بطاقة، تذكرة من أصل بطاقة الحرمان أو البدل. أن تكون خلاقة وابتكار طرق لاستخدام هذه البطاقات. ل
سبيل المثال، إذا ظهرت بطاقة الغريبة قد كنت تريد أن تكون صادقا عن الآونة الأخيرة عندما كنت لا
استخدام التكيف السليم وما حدث. مع تذكرة من أصل بطاقة الحرمان قد ترغب في الحديث عن
الوقت الذي كنت تستخدم استراتيجية التعامل صحية وكيفية القيام بذلك تحسن الوضع الخاص بك. وإذا كان
يبدو البدل قد تحد نفسك عن طريق القيام التحديات للحصول على بطاقة الغريبة بالإضافة
إلى تذكرة من أصل بطاقة الحرمان أو قد تحصل لتحديد عضوا من أفراد الأسرة، طالب أو مجموعة
للقيام أي من التحديات لبطاقات أخرى. ولكن قبل كل شيء أن تكون خلاقة وتطوير بنفسك
يستخدم أيضا!