5:2 Diet Complete Meal Planner APK

5: 2 - مخطط وجبة الحمية الكاملة لتخفيف الوزن

يتضمن نظام وجبة الحمية 5: 2 تقييد استهلاكك من السعرات الحرارية إلى 25٪ من احتياجاتك من الطاقة (السعرات الحرارية) ، يومين في الأسبوع ، وتناول الطعام بشكل طبيعي بقية الوقت. هذا يعني أنك تستهلك سعرات حرارية أقل - لذلك سوف تفقد وزنك.

بالإضافة إلى وجود مكافأة صحية - الصيام المتقطع - المصطلح العام لهذه الأنواع من الوجبات الغذائية - يعتقد أنه يساعد جسمك على إصلاح خلاياه ، والتي قد تساعد في الوقاية من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر وأشكال أخرى من الخرف ومرض السكري من النوع 2 و سرطان.

كثير من الناس أيضا تقرير النتائج المحسنة في الاختبارات الصحية مثل ضغط الدم واختبار الكوليسترول ، جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن كبيرة ومستدامة.

كيف تفعل خطة غذائي 5: 2 مخطط

لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، أنت تأكل بشكل طبيعي وليس عليك التفكير في تقييد السعرات الحرارية.

ثم ، في اليومين الآخرين ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك إلى ربع احتياجاتك اليومية. هذا هو حوالي 500 سعرة حرارية يوميا للنساء ، و 600 للرجال.

يمكنك اختيار أي يومين من الأسبوع الذي تفضله ، ما دام هناك يوم واحد على الأقل غير صائم بينهما.

إحدى الطرق الشائعة للتخطيط في الأسبوع هي صيام الاثنين والخميس ، مع وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي لبقية الأسبوع.

من المهم التأكيد على أن تناول الطعام "طبيعي" لا يعني أنه بإمكانك تناول أي شيء. إذا كنت تنفق على الوجبات السريعة ، فإنك على الأرجح لن تفقد أي وزن ، وقد تزيد من وزنك.

يجب أن تأكل نفس كمية الطعام كما لو لم تكن صائماً على الإطلاق.

استخدام التطبيق مثل مخطط وجبة ، قمنا بتوزيع وصفات الطعام في أنواع الوجبات: الإفطار ، الغداء ، الوجبات الخفيفة وما إلى ذلك مما يجعلها سهلة للغاية.

الميزات الرئيسية:
✔️ حساب مؤشر كتلة الجسم لكل سجل ؛
✔️ السعرات الحرارية تعقب.
✔️ يحتوي على معلومات أساسية حول النظام الغذائي ، بالإضافة إلى نصيحة حول ما يجب تناوله خلال الأيام "السريعة" ؛
✔️ الديناميكية الموصى بها عدد السعرات الحرارية يوميا ، على أساس الوزن والعمر والنشاط البدني ؛
✔️ تدابير تعقب.
✔️ تكوين النظام الغذائي الشخصي.
✔️ إعداد تذكير لأوقات الوجبات.

شروط البحث:
5: 2 خطة وجبة الحمية
الحمية السريعة
صيام
يوم بديل الصوم
حمية متقطعة
خمسة اثنين من النظام الغذائي
5: 2 خطة خطة وجبة الحمية
5 2 خطة وجبة الحمية
5 2 كتاب حمية
5: 2 نتائج نظام غذائي وجبة النتائج
5 2 حمية التطبيق
5 2 خطة النظام الغذائي في المملكة المتحدة
5 2 وصفات حمية أمليت
ما هو مخطط وجبة الحمية 5 2
5: 2 النظام الغذائي وجبة وجبة فقدان الوزن

التحميل الان