5:2 Diet Plan APK
الإصدار
1.0 for Windows
محدث
22 February 2023
معلومات
الإصدار 1.0 (#1)
محدث 22 February 2023
حجم ملف APK 15.3 MB
يتطلب Android Android 5.0+ (Lollipop)
مطوّر البرامج Timshel Digital
الفئة الصحة واللياقة البدنية (تطبيق)
ID com.Thomas.GuideDiets
ملاحظات المطور دليل لخطة وجبة النظام الغذائي 2 5 | 5: 2 حمية لتخفيف الوزن
صورة الشاشة
انقر على الصورة لرؤية الحجم الكامل
جدول المحتويات
الوصف
دليل لخطة وجبة الحمية 5 2 | 5: 2 حمية لتخفيف الوزن
النظام الغذائي 5: 2 ينطوي على تقييد استهلاك السعرات الحرارية إلى 25 ٪ من احتياجاتك من الطاقة (السعرات الحرارية) ، يومين في الأسبوع ، وتناول الطعام بشكل طبيعي بقية الوقت. هذا يعني أنك تستهلك سعرات حرارية أقل - لذلك سوف تفقد وزنك.
بالإضافة إلى وجود مكافأة صحية - الصيام المتقطع - المصطلح العام لهذه الأنواع من الوجبات الغذائية - يعتقد أنه يساعد جسمك على إصلاح خلاياه ، والتي قد تساعد في الوقاية من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر وأشكال أخرى من الخرف ومرض السكري من النوع 2 و سرطان.
كثير من الناس أيضا تقرير النتائج المحسنة في الاختبارات الصحية مثل ضغط الدم واختبار الكوليسترول ، جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن كبيرة ومستدامة.
كيف نفعل الحمية 5: 2
لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، أنت تأكل بشكل طبيعي وليس عليك التفكير في تقييد السعرات الحرارية.
ثم ، في اليومين الآخرين ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك إلى ربع احتياجاتك اليومية. هذا هو حوالي 500 سعرة حرارية يوميا للنساء ، و 600 للرجال.
يمكنك اختيار أي يومين من الأسبوع الذي تفضله ، ما دام هناك يوم واحد على الأقل غير صائم بينهما.
إحدى الطرق الشائعة للتخطيط في الأسبوع هي صيام الاثنين والخميس ، مع وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي لبقية الأسبوع.
من المهم التأكيد على أن تناول الطعام "طبيعي" لا يعني أنه بإمكانك تناول أي شيء. إذا كنت تنفق على الوجبات السريعة ، فإنك على الأرجح لن تفقد أي وزن ، وقد تزيد من وزنك.
يجب أن تأكل نفس كمية الطعام كما لو لم تكن صائماً على الإطلاق.
استخدام التطبيق مثل مخطط وجبة ، قمنا بتوزيع وصفات الطعام في أنواع الوجبات: الإفطار ، الغداء ، الوجبات الخفيفة وما إلى ذلك مما يجعلها سهلة للغاية.
الميزات الرئيسية:
✔️ حساب مؤشر كتلة الجسم لكل سجل ؛
✔️ السعرات الحرارية تعقب.
✔️ يحتوي على معلومات أساسية حول النظام الغذائي ، بالإضافة إلى نصيحة حول ما يجب تناوله خلال الأيام "السريعة" ؛
✔️ الديناميكية الموصى بها عدد السعرات الحرارية يوميا ، على أساس الوزن والعمر والنشاط البدني ؛
✔️ تدابير تعقب.
✔️ تكوين النظام الغذائي الشخصي.
✔️ إعداد تذكير لأوقات الوجبات.
شروط البحث:
5: 2 حمية
الحمية السريعة
صيام
يوم بديل الصوم
حمية متقطعة
خمسة اثنين من النظام الغذائي
5: 2 خطة النظام الغذائي
5 2 خطة وجبة الحمية
5 2 كتاب حمية
5: 2 نتائج الحمية
5 2 حمية التطبيق
5 2 خطة النظام الغذائي في المملكة المتحدة
5 2 وصفات حمية أمليت
ما هو النظام الغذائي 5 2
5: 2 حمية لتخفيف الوزن
النظام الغذائي 5: 2 ينطوي على تقييد استهلاك السعرات الحرارية إلى 25 ٪ من احتياجاتك من الطاقة (السعرات الحرارية) ، يومين في الأسبوع ، وتناول الطعام بشكل طبيعي بقية الوقت. هذا يعني أنك تستهلك سعرات حرارية أقل - لذلك سوف تفقد وزنك.
بالإضافة إلى وجود مكافأة صحية - الصيام المتقطع - المصطلح العام لهذه الأنواع من الوجبات الغذائية - يعتقد أنه يساعد جسمك على إصلاح خلاياه ، والتي قد تساعد في الوقاية من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر وأشكال أخرى من الخرف ومرض السكري من النوع 2 و سرطان.
كثير من الناس أيضا تقرير النتائج المحسنة في الاختبارات الصحية مثل ضغط الدم واختبار الكوليسترول ، جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن كبيرة ومستدامة.
كيف نفعل الحمية 5: 2
لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، أنت تأكل بشكل طبيعي وليس عليك التفكير في تقييد السعرات الحرارية.
ثم ، في اليومين الآخرين ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك إلى ربع احتياجاتك اليومية. هذا هو حوالي 500 سعرة حرارية يوميا للنساء ، و 600 للرجال.
يمكنك اختيار أي يومين من الأسبوع الذي تفضله ، ما دام هناك يوم واحد على الأقل غير صائم بينهما.
إحدى الطرق الشائعة للتخطيط في الأسبوع هي صيام الاثنين والخميس ، مع وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة ، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي لبقية الأسبوع.
من المهم التأكيد على أن تناول الطعام "طبيعي" لا يعني أنه بإمكانك تناول أي شيء. إذا كنت تنفق على الوجبات السريعة ، فإنك على الأرجح لن تفقد أي وزن ، وقد تزيد من وزنك.
يجب أن تأكل نفس كمية الطعام كما لو لم تكن صائماً على الإطلاق.
استخدام التطبيق مثل مخطط وجبة ، قمنا بتوزيع وصفات الطعام في أنواع الوجبات: الإفطار ، الغداء ، الوجبات الخفيفة وما إلى ذلك مما يجعلها سهلة للغاية.
الميزات الرئيسية:
✔️ حساب مؤشر كتلة الجسم لكل سجل ؛
✔️ السعرات الحرارية تعقب.
✔️ يحتوي على معلومات أساسية حول النظام الغذائي ، بالإضافة إلى نصيحة حول ما يجب تناوله خلال الأيام "السريعة" ؛
✔️ الديناميكية الموصى بها عدد السعرات الحرارية يوميا ، على أساس الوزن والعمر والنشاط البدني ؛
✔️ تدابير تعقب.
✔️ تكوين النظام الغذائي الشخصي.
✔️ إعداد تذكير لأوقات الوجبات.
شروط البحث:
5: 2 حمية
الحمية السريعة
صيام
يوم بديل الصوم
حمية متقطعة
خمسة اثنين من النظام الغذائي
5: 2 خطة النظام الغذائي
5 2 خطة وجبة الحمية
5 2 كتاب حمية
5: 2 نتائج الحمية
5 2 حمية التطبيق
5 2 خطة النظام الغذائي في المملكة المتحدة
5 2 وصفات حمية أمليت
ما هو النظام الغذائي 5 2
5: 2 حمية لتخفيف الوزن
التقييمات والمراجعات
التقييم: 5.0 / 5 · Less than 100 صوتًا
(*) مطلوب
الإصدارات السابقة
متشابهة
المزيد من Timshel Digital
التطبيقات والألعاب الأكثر تنزيلًا
