Resep Hidup Sehat APK

ug fix

وسيتم توزيع نمط حياة صحي في تطبيقات بسيطة وهذا قد يكون من المفيد، ويمكن استخدامها كما mestinya.amin
مدى صحة ما إذا كان لديك نظام غذائي صحي هل ممارسة الرياضة بانتظام هل تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا هل الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم ما إذا كنت تنفذ حياة صحية وصحيح الحياة جميلة، وكنت لا تريد أن تفوت يعانون من مشاكل صحية لا لزوم لها، وليس أن نلاحظ أن كمية من الصحة وطريقة صحية للحياة. الصحة الجيدة ليست فقط حول المادية - وكذلك عقليا صحية مع اتباع أسلوب حياة صحي. وفيما يلي 20 طرق حياة صحية من شأنها أن تجعلك نقدر جسمك.
1. أكثر من شرب الماء.
معظمنا عدم جدا من شرب كمية كافية من الماء كل يوم. الماء ضروري لجسمنا. هل تعرف أكثر من 60٪ من أجسامنا تتكون من مطلوب المياه المياه لأداء وظائف الجسم، مثل حمل المغذيات والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. لأننا نفقد الماء يوميا عن طريق البول، الغائط والعرق والتنفس، ونحن بحاجة لملء كمية المياه لدينا. كمية الماء الذي تحتاجه يعتمد على عوامل مختلفة مثل الرطوبة، والنشاط البدني، والوزن، ولكن عموما نحن بحاجة 2،7-3،7 لتر من كمية المياه! لأن تناول الطعام تمثل حوالي 20٪ من كمية السوائل لدينا، وهذا يعني أننا بحاجة لشرب حوالي 2-3 لتر من الماء، أو حوالي 8-10 أكواب (الآن أنت تعرف كيف التوصية 8 أكواب من ذلك!). طريقة واحدة لمعرفة ما إذا كان يتم المجففة أنك البول عديم اللون أو أصفر تيدا يعني جسمك لا تحصل على ما يكفي من المياه! وتشمل العلامات الأخرى: جفاف الفم، وجفاف الفم والتبول قليلا. الحياة الصحية
2. الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت لا تقع بشكل جيد، سوف يقضي وقتا مع وجبة عادة مع الوجبات السريعة أطعمة / غير المرغوب فيه. الحصول على قسط كاف من الراحة وأنت لا تحتاج إلى وجبة خفيفة للحفاظ على لي مستيقظا. أيضا، وقلة النوم يسبب الشيخوخة المبكرة، وكنت لا تريد ذلك، الحياة ليست صحية
3. التأمل.
 والتأمل تهدئة عقلك وروحك. Dpat بحيث التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بشكل جيد. الحياة الصحية
4. ممارسة.
 ليس فقط بضع مرات في الأسبوع، ولكن حاول كل يوم. وقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة كل يوم يجلب منافع هائلة للصحة، بما في ذلك القدرة على إطالة عمر، والحد من خطر الإصابة بأمراض، وارتفاع كثافة العظام وفقدان الوزن. زيادة النشاط في حياتك. اختيار المشي لمسافات قصيرة. تسلق السلالم بدلا من ركوب المصعد. تاريخ بعض الطبقات الهوائية. الحياة الصحية
5. تناول المزيد من الفاكهة.
 الفواكه هي الفيتامينات والمعادن. هل تعلم أن الجريب فروت وتوفر المزيد من الفوائد الصحية من الحبوب تناول المكملات الغذائية فيتامين C ليست هي نفسها كما تناول الفاكهة. أكل الفواكه والمواد الغذائية الأكثر مغذية مثل: البطيخ والمشمش والأفوكادو والتفاح والبطيخ والبرتقال والكيوي والجوافة والبابايا والفراولة. الحياة الصحية
6. تناول المزيد من الخضروات.
مثل الفواكه والخضروات مهمة لصحتنا أيضا. ويشير الخبراء إلى أن تكون لدينا 5-9 حصص من الفاكهة / الخضار يوميا، وللأسف معظم الناس ليس لديهم حتى لا يقل عن 5 حصص من الخضار يوميا! أكل الخضروات مثل الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا السوداء، والهليون، والفاصوليا، والفاصوليا، وبراعم، والفطر زر، والجزر. ما هي الخضروات المفضلة لديك صالات تبدأ الآن. الحياة الصحية

الانتقادات والاقتراحات من أجل إنشاء تطبيق "وصفات الحياة الصحية" هذا هو أملنا.
قد يكون من المفيد ويكون مرجعا لنا جميعا وصفة أن يضيف إلى معرفتنا، بطبيعة الحال.