دليل تمارين plyometrics APK

Step It Up Plyometric Workout (تمارين القفز)! لماذا تحتاج إلى البدء في استخدام plyometrics لتحسين الأداء! قفز إليها مع هذا الروتين السريع الذي يعمل على حرق كامل الجسم بحيث تفقد الدهون من جميع أنحاء وأسرع. القفز حولها كطفل كان ممتعا. القفز حولك كشخص بالغ يساعدك على الحصول على اللياقة. نسمي هذا التدريب plyometric أو "التدريب على القفز". تستخدم Plyometrics حركات متفجرة لبناء القوة ولتحسين العضلات والقلب. التدريبات نفسها هي أشكال من القفز. في جوهرها ، تقوم بحركة متفجرة حيث تترك قدميك الأرض ، وفي كل مرة تهبط فيها ، تحصل العضلات على امتداد - مما يتيح لك القفز بمزيد من القوة في المرة القادمة. في وقت من الأوقات ، كان الرياضيون يستخدمون في المقام الأول لتحسين قياس القوة لرياضتهم ، لكنهم الآن بالتأكيد جزء من نسيج عالم اللياقة البدنية! يستخدم محترفي اللياقة البدنية وعشاقها في كل مكان plyometrics إما كتمرين مستقل أو في أجزاء من برامج التمرين الأخرى. Plyometrics تعزز قوة العضلات والقوة والتوازن وخفة الحركة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. تمارين Plyometric تدرب نظام العضلات الخاص بك ، مما يقلل من الوقت الذي يستغرقه للذهاب من الراحة إلى أقصى قوة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة أدائك بشكل كبير في الأنشطة التي تعتمد اعتمادًا كبيرًا على السرعة ، مثل القفزات أو اللكمات أو الأرجوحة أو الركض. تعرف على كيفية القيام بتمارين plyometric ، والمعروفة أيضًا باسم التدريب على القفز ، من خلال مقاطع الفيديو الخاصة بالتطبيق.