جديد نساء الحوامل الجمباز APK

رياضة الجمباز من النساء الحوامل الجديدة نفسها كانت حركات الجمباز تكييفها لاحتياجات وحالة الحمل التي هي بالتأكيد مختلفة عن حركات الجمباز شائعة ، والغرض من ممارسة الحمل هو النساء الحوامل الأصحاء وكذلك تسريع عملية التسليم عن طريق توفير التدريب على العضلات وأجزاء الجسم التي ستعمل في المخاض كمثال على عظام الحوض والعضلات ، وعضلات الفخذ ، بحيث يتوقع من النساء الحوامل أداء الولادة الطبيعية مع lancar.Selain تدريب العضلات للتحضير للولادة ، حركات تمرين الحمل كما يجمع بين تمارين التنفس والاسترخاء والمرونة.
ومتابعة المزايا الأخرى التي تحصل عليها النساء الحوامل عن طريق متابعة تمارين الحمل
- يتجنب البدانة الأمومية
- الحد من آلام الظهر التي عادة ما تزعج فترة الحمل
- جعل الجسم يشعر مجرب ، و
- تحسين نوعية النوم.

لا يستطيع أي شخص ، لا طبيبك أو القابلة أو حتى والدتك أن يتنبأ بشكل موثوق بكيفية تقدم عملك. لحسن الحظ ، هناك عدد قليل من التمارين التي يمكنك القيام بها خلال فترة الحمل للمساعدة في إعداد جسمك لما هو آتٍ. يمكن أن يضعف الحمل طاقتك ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية المعتادة ستساعدك على إنجاز مهمتك اليومية أو التعامل مع جدول زمني مهم: يمكن أن تقوي التمرينات نظام القلب والأوعية الدموية ، حتى لا تتعب بسهولة. مع عضلات قوية ومتوترة ، تحتاج إلى جهد أقل للانخراط في أي نشاط ، سواء كان ذلك يعني شراء البقالة أو الجلوس في الاجتماعات في المكتب.

الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، سترغب في معرفة كيفية تجنب تلك الجنيهات غير المرغوب فيها من خلال اكتشاف أسرار المظهر والشعور الرائع أثناء الحمل. نعرف جميعًا مدى أهمية التمارين بالنسبة لأجسامنا ، حتى لو لم نكن حاملًا ، فهذا سبب إضافي لممارسة الرياضة أثناء الحمل. إذا كنت ناشطة من قبل ، فبكل الوسائل احتفظ بها ، وإذا كنت مستقراً إلى حد ما ، فلن تضيع كل الآمال. إذا كان التمرين دائمًا جزءًا مهمًا من حياتك ، فكل ما عليك فعله هو الحد من الأنشطة الشاقة التي تتضمن الارتداد ، أو رفع الأثقال ، أو الخطورة بطبيعتها ، مثل التزلج أسفل التل أو غوص السكوبا. من المهم استشارة طبيبتك أولاً ، بالطبع ، خاصة إذا كانت المضاعفات قد تحد من قدرتك على ممارسة الرياضة.

هناك عدد قليل جدا من الناس يدركون أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل. الناس إما الذهاب بطريقة أو بأخرى. إما أنهم لا يمارسون الرياضة على الإطلاق أثناء الحمل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الظهر ، وزيادة الوزن ، وانخفاض في صحة القلب والأوعية الدموية ، أو أنهم يمارسون الرياضة أكثر من اللازم. ممارسة الرياضة أكثر من ذلك أسوأ من عدم ممارستها على الإطلاق. يعتقد بعض الخبراء أنه يمكنك إجهاد جسمك ، وإعاقة نمو الطفل ، وحتى تحفيز الإجهاض بالتمارين أثناء الحمل. يجب أن يتم التمرين أثناء الحمل ، ولكن يجب أن يتم بحذر.