Fitness Trainning Tutorials APK

نصائح لبدء اللياقة الصحيحة
قبل اللياقة

 -تحديد الأهداف (بناء العضلات ، تجميل الجسم ، أو أهداف أخرى)
 -اختر مكان اللياقة البدنية صحية ومهنية
 -اختر مدرب اللياقة البدنية الصحيح والمناسب
 - خذ مكمل غذائي كامل قبل المغادرة لاستعادة لياقتك

عندما ياقة

 - الاحماء قبل البدء من 5-10 دقائق
 -تعليمات المدرب التالي
 -لا تلعب الأحمال وحدها ، حاول أن يرافقه صديق أو مدرب
 -لا تبالغ (افعلها بالتدريج)
 -تخصيص الوجهة مع عنصر التحميل الذي تقوم بتشغيله
 - اسأل المدرب إذا كنت مرتبكًا بشأن ما تلعبه

بعد اللياقة

 حافظ على تناول الطعام ، لا تفرط في تناول الطعام
 مش تناول الحلويات بعد اللياقة البدنية
 -تنظيف الجسم / الاستحمام بعد أن ذهب العرق بحيث يعود الجسم إلى العذبة.

تهانينا على الاستمتاع بفوائد اللياقة المختلفة التي ستحصل عليها لصحة جسمك ،
استمر واستمر في ممارسة الرياضة بانتظام.