Dance Cardio Workouts Guide APK

تمرين القلب والأوعية الدموية أو القلب هو وسيلة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم بشكل عام. من الأفضل أن تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات كلها تعتبر تمرينًا للقلب. كما هو الحال مع أي تمرين ، من المهم أن تمضي ببطء وأن تنتبه لقيود جسمك عند البدء. يمكنك إضافة أمراض القلب إلى برنامج تمرين موجود أو أخذ فصل جديد تمامًا.