كيفية التعامل مع الأرق APK

"تعلم طرق فعالة لمساعدتك على التعامل مع الأرق!

احصل على أفضل النصائح للتعامل مع الأرق.

هل النضال من أجل الحصول على النوم مهما كنت متعبا؟ أو هل تستيقظ في منتصف الليل ونسهر لساعات، ومشاهدة بفارغ الصبر على مدار الساعة؟ إذا كان الأمر كذلك، وكنت في شركة جيدة.

إذا كنت قد تعاملت مع الأرق طوال حياتك، ثم تعلمون مدى صعوبة هذا الشرط يمكن. كنت تنفق ساعات فقط يجلس في السرير تحاول أن تغفو، ولكن النوم لا يأتي أبدا لك. لا يبدو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به مساعدة نفسك تغفو، لذلك أنت فقط تعتقد أن لديك للتعامل مع هذا الشرط. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا على الإطلاق! هناك طن من الطرق التي يمكنك التعامل مع الأرق. كل ما عليك فعله هو أن تأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية وعليك أن تكون قادرا على النوم في أي وقت من الأوقات! مواصلة القراءة لمعرفة المزيد.

الأرق مشكلة شائعة جدا أن يأخذ تؤثر سلبا على ما تبذلونه من الطاقة، والمزاج، والقدرة على العمل خلال النهار. الأرق المزمن يمكن أن تسهم حتى إلى مشاكل صحية خطيرة. ولكن لم يكن لديك على الاستقالة نفسك ليال بلا نوم. من خلال معالجة الأسباب الكامنة وإجراء تغييرات بسيطة لعاداتك اليومية وبيئة النوم يمكنك وضع حد للإحباط والأرق، وأخيرا الحصول على ليلة نوم جيدة.

الأرق هو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائما في الليل، مما يؤدي إلى النوم unrefreshing أو غير التصالحية. لأن الناس مختلفة تحتاج إلى كميات مختلفة من النوم، يتم تعريف الأرق من خلال نوعية نومك وكيف تشعر بعد النوم، وليس عدد ساعات النوم أو مدى السرعة التي غفو. حتى إذا كنت تنفق ثماني ساعات كل ليلة في السرير، وإذا كنت تشعر بالنعاس والتعب خلال النهار، قد تكون تعاني من الأرق.

على الرغم من أن الأرق هو الشكوى الأكثر شيوعا النوم، فإنه ليس من اضطراب في النوم واحد. انها أكثر دقة للتفكير في الأرق كعرض من أعراض مشكلة أخرى. مشكلة تسبب الأرق تختلف من شخص لآخر. ويمكن أن يكون شيء بسيط مثل شرب الكثير من الكافيين خلال النهار أو قضية أكثر تعقيدا مثل حالة طبية الكامنة أو شعور مثقلة بالمسؤوليات."