Home Remedies For Knee Pain APK

مع مرور الوقت ، لا ندرك مقدار الضغط الذي تمر به أجسامنا. نميل إلى تجاهل البلى الذي يتحمله جسمنا. الركبة ، على وجه الخصوص ، التي يقف عليها وزن الجسم ، والتي تساعدنا في الحركات من أجل أفعالنا اليومية ، هي واحدة من المناطق الأساسية في جسمك المتأثرة. بسبب طبيعته ، يميل مفصل الجسم هذا إلى المرور بأحد أشكال المعاناة إذا لم يتم الاعتناء به. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على إنهاء الألم وعدم الراحة في آلام الركبة المزمنة.

يواجه المسنون الكثير من المشاكل مثل التهاب المفاصل ، من بين أمور أخرى ، التي تؤدي إلى المعاناة. إذا لم يتم الاعتناء بمشكلة مفصل الركبة على مدى فترة زمنية ، فقد تتسبب في معاناة كبيرة ومكثفة. ومع ذلك ، يمكن أن يقلل الانتباه الفوري وعلاجات آلام الركبة المنتظمة هذه المشكلة.

اليوم ، هناك العديد من الحلول العشبية التي يصفها الخبراء الطبيون ولكن يجب على المرء الرجوع إلى الطبيب لمعرفة أيها يناسبها. يُعرف أحد أفضل حلول العلاجات المنزلية المعروفة باسم PRICE. PRICE تعني الحماية والراحة والجليد والضغط والمستوى. هذا هو أحد الحلول المنزلية المقبولة على نطاق واسع التي يتم اتباعها لإنهاء المعاناة.

يمكن أن يقلل استخدام المنتجات التي تحتوي على الزيوت العطرية المريحة من المعاناة بسبب الإصابة أو الالتهاب. تجنب استخدام الكريم الزائد الذي قد يسبب عدم الراحة بسبب درجات الحرارة العالية التي قد تحرق الجلد. مارس تمارين المفاصل المؤلمة التي تستهدف كتلة العضلات حول الركبة وتساعد في بناء كتلة العضلات. تأكد من أن تمارين الإطالة بطيئة أثناء القيام بتمارين الإطالة وعدم الإفراط في التمدد لأنها قد تقسم العضلات. الاستخدام السليم والمتسق لكتلة العضلات التي تحافظ على الركبة مع روتين التمارين هو أهم شيء يجب القيام به لرعاية ساقيك من الأذى أو الإصابة. لا يمكن أن تحافظ كتل العضلات الضعيفة والمتهالكة على مفصل الركبة أو تعمل كممتص للصدمات للركبة.

عندما تعاني من تقلصات ، قم بتمديد العضلة المصابة بكف واحد أثناء تدليك مركز الركبة باستخدام راحة يدك البديلة. ثم يجب عليك الخروج منه. بمجرد حدوث التقلصات الحادة ، ابتعد عن القيام بالأنشطة الثقيلة على الفور. كبديل ، قم بنزهة لبضع دقائق للحفاظ على الدورة الدموية إلى الساقين. يمكنك أيضًا صنع مادة باستخدام الخروع أو مستخلص الكركم الممزوج بالزبدة أو القمح. يمكن بعد ذلك تطبيق هذا المعجون على المفصل.

زيادة الوزن هي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لآلام مفصل الركبة ، وبالتالي فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعدك على التخلص من المعاناة المزمنة. حاول الركض أو المشي أو السباحة أو أي شيء تشعر بالراحة معه والحفاظ على لياقتك للتخلص من الألم. خلال فصل الشتاء ، حافظ على تسخين ركبتك ودفئها باستخدام علاج شتوي أخضر لأنه ينتج درجة حرارة عالية ويقلل من الألم. إذا لم تكن كافية ، فلف ساقيك بملابس ساخنة بعد تطبيق العلاج.

استشر الخبراء دائمًا قبل اختيار أي علاجات منزلية لألم الركبة لأن ركبتيك جزء مهم من جسمك وتساعد في تحركات الجسم والإجراءات الأساسية الأخرى.