HIIT Cardio BodyWeight Workout APK

هل ترغب في التخلص من دهون المعدة بسرعة؟ هل تبحث عن طرق فعالة للتخلص من دهون المعدة؟ حسنًا ، لا مزيد من البحث لأن لدينا حلًا لك في هذه المقالة! قبل أن نقدم هذه التقنية الفعالة للتخلص من دهون المعدة بسرعة ، دعونا نلقي نظرة على أساسيات حرق الدهون أولاً.

لتكون قادرًا على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها المرتبطة بشدة بإسقاط دهون المعدة ، فأنت بحاجة إلى زيادة إنتاج السعرات الحرارية وتقليل مدخلات السعرات الحرارية. هذا هو العلم الأساسي لجميع عمليات تقليل الدهون غير المرغوب فيها! من الطرق المؤكدة لتقليل مدخلات السعرات الحرارية الاستمرار في اتباع نظام غذائي لخفض الوزن والذي لن يكون موضوعنا الرئيسي هنا. ينصب تركيزنا في هذه المقالة على تحسين إنتاج السعرات الحرارية من خلال العمل على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

لإذابة الدهون من خلال التمارين الرياضية ، عليك القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية. يجب أن ندمج ما لا يقل عن ثلاث إلى خمس فترات من تمارين القلب والأوعية الدموية في الأسبوع. من أجل تحقيق أفضل النتائج الممكنة ، يجب أن نحضر خمس حصص في الأسبوع وكل جلسة يجب أن تستمر حوالي ثلاثين إلى خمسين دقيقة.

حسنًا ، يصبح الأمر مملًا جدًا في بعض الأحيان لأن النهج التقليدي لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية رتيب للغاية. في هذا المقال ، سأقدم لك طريقة ممتعة لأداء تمارين القلب.

تخلص من دهون المعدة بسرعة مع تمارين القلب عالية الكثافة (HIIT)

نعم ، من الممكن التخلص من دهون البطن بسرعة بهذه التقنية في عشرين دقيقة فقط! يصف اسم هذه التقنية نفسها طريقة تنفيذ هذا العمل. ما يمكن أن تفعله لك HIIT cardio هو أنه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويحسن سرعتك بشكل كبير ويساعدك أيضًا في حرق الدهون غير المرغوب فيها بطريقة سريعة.

الوقت المثالي لأداء تمارين الكارديو هذا هو في ساعات الصباح قبل تناول وجبة الإفطار. والسبب في ذلك هو أنه يمكنك حرق الدهون على الفور بدلاً من الحاجة إلى إذابة السكر أولاً. إذا اكتملت تمارين القلب في ساعات الصباح ، فستحصل على مكافأة زيادة التمثيل الغذائي طوال اليوم!

كيف تتخلصين من دهون المعدة بسرعة مع تمارين HIIT Cardio؟

هذه هي تفاصيل التمرين: بشكل أساسي ، يستمر العمل بأكمله لمدة عشرين دقيقة وينقسم إلى عشر فترات وفاصل زمني واحد. تتكون من دقيقة واحدة للجري ودقيقة واحدة سيرا على الأقدام. لاحظ أنني استخدمت كلمة "تشغيل". في هذا التمرين الكارديو السريع لخسارة دهون المعدة ، عليك في الواقع الجري إلى درجة أنك ستنفد. سيكون عليك بالتأكيد تجربة نفسك إلى أقصى حد في كل دقيقة تشغيل! بعد الجري لدقيقة واحدة ، امشِ لمدة دقيقة أخرى للتعافي. بعد انتهاء دقيقة التعافي ، اركض مرة أخرى بقوة!

لذلك ، كل فاصل له دقيقة واحدة سيرا على الأقدام ودقيقة واحدة تشغيل. خلال الفترة الأولى ، لن تضطر إلى نفاد كل شيء ، فقط شدة طفيفة. زيادة سرعتك تدريجيًا أثناء الركض. بدءًا من الفترة الرابعة ، سيكون الجري بأعلى شدة ممكنة.

يحتوي تمرين القلب والأوعية الدموية بالكامل على عشر فترات ، وبالتالي فإن تمرين HIIT هذا سيستمر لمدة عشرين دقيقة باستثناء فترة الإحماء.

قم بتنزيل هذا التطبيق لفتح أسرار ونصائح خسارة دهون البطن.