Calcium Rich Foods Tips APK

Calcium Rich Foods

أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، هل لديك نظام غذائي متوازن؟ النظام الغذائي المتوازن هو نظام يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم. من هذه العناصر الغذائية الأكثر أهمية التي يحتاجها الجسم هي الكالسيوم. يعتمد نظام الهيكل العظمي على 12 مادة مغذية أساسية للغاية ، من بينها الكالسيوم هو الأكثر أهمية. لهذا السبب عندما ينمو الطفل يعتبر الكالسيوم أحد أهم المكملات الغذائية الأساسية. بعد كل شيء ، تعتمد قدرة بناء الجسم بالكامل على كمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي لديك. إذا كنت على الجانب الخطأ من الفئة العمرية ، فإن نقص الكالسيوم قد يخلق الكثير من المشاكل الأخرى أيضًا.

ميزة التطبيق:

- سيتم تحديث المزيد من النصائح والمحتوى في المستقبل.
- سوف تضيف نصائح ومحتوى صوتي ، فيديو لتجعلك أسهل في التعلم.

اقرأ لماذا تتعلم الأطعمة الغنية بالكالسيوم؟

من الواضح أنه من المهم جدًا تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. أفضل الأمثلة على ذلك هي الأطعمة الغنية باللبن أو منتجات الألبان. ومع ذلك ، فإن مشكلة هذه الأطعمة بالكالسيوم هي أنها توفر كميات نادرة من الكالسيوم. هذا المبلغ قليل جدا بالنسبة للجسم. هذا يعني أنك ستضطر إلى تناول مكملات إضافية من الكالسيوم لتعويض كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم بشكل مثالي. لهذا السبب عندما يتعلق الأمر بتناول الكالسيوم لجسمك ، يجب أن تكون حذراً على وجه التحديد.

هو في الواقع من السهل جدا الحصول على كميات أفضل من الكالسيوم. كل ما عليك القيام به هو أن تأخذ بعض الرعاية الإضافية للحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم في طعامك. تتمثل القاعدة الأولى في زيادة كمية الطعام الغني بالكالسيوم بوعي. بعض الفواكه والخضروات هي مصدر غني بالكالسيوم. بعض الأمثلة الشائعة على البروكلي والسبانخ والأوعية المقاومة للحرارة والسلطات. تأكد من إضافة هذه في نظامك الغذائي بسخاء. يساعدك تناول السلطة بين الوجبات في المساهمة في كمية الكالسيوم التي تحتاجها. وجود اللوز هو أيضًا وسيلة جيدة جدًا لتكملة الكالسيوم في نظامك الغذائي.

الحليب كما ذكرنا سابقًا هو مصدر ممتاز للكالسيوم أيضًا. ومع ذلك فمن المستحسن أن تذهب للحليب منزوع الدسم بدلا من الحليب المعتاد. الحليب الخالي من الدسم هو مصدر أغنى للكالسيوم. في نفس الوقت الذي تقوم فيه بالطهي أو الخبز ، يمكنك محاولة إضافة الحليب الخالي من الدسم. يجب أن نتذكر أنه عندما لا تزود جسمك بالكمية المناسبة من الكالسيوم ، فإنك تترك عظامك وأسنانك عرضة للهشاشة.

قم بتنزيل تطبيق Calcium Rich Foods الآن لمعرفة المزيد.