Дневник дыхания APK

Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU

كتاب تمرين التنفس ، مذكرات التنفس ، التنفس المربع ، التنفس المثلث ، ساعة التوقيت ، ومؤقت العد التنازلي كلها أدوات مفيدة يمكن أن تساعدك على تحسين نظام التنفس وتخفيف التوتر وتقليل القلق وزيادة تركيزك.
مجموعة تمارين التنفس هي مجموعة من التمارين التي تساعد على تحسين جودة تنفسك. قد يشمل تمارين للتنفس العميق ، والزفير ، واسترخاء عضلات الجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك.
مذكرات التنفس هي أداة تساعدك على تتبع أنفاسك وتقييم جودتها. في اليوميات ، يمكنك تسجيل وقت ومدة وتواتر تنفسك ، وكذلك ما تشعر به أثناء تمارين التنفس.
التنفس المربع هو أسلوب تنفس تتنفس فيه من خلال أنفك لأربع عدات ، وتحبس أنفاسك لأربع عدات ، وتخرج الزفير من خلال فمك لأربع عدات ، وتحبس أنفاسك لأربع عدات. يمكن أن تساعدك تقنية التنفس هذه على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
التنفس المثلث هو أسلوب تنفس تقوم فيه بالتنفس من خلال أنفك لثلاث مرات ، وتحبس أنفاسك لثلاث مرات ، والزفير من خلال فمك لثلاث مرات ، ثم تحبس أنفاسك مرة أخرى لثلاث مرات. يمكن أن تساعدك تقنية التنفس هذه أيضًا على الاسترخاء وتقليل مستويات القلق لديك.
ساعة الإيقاف ومؤقت العد التنازلي من الأدوات التي يمكن استخدامها أثناء تمارين التنفس. يمكن أن تساعدك ساعة الإيقاف على تتبع الوقت والمدة ومعدل التنفس ، ويمكن أن يساعدك عداد العد التنازلي على ممارسة الرياضة لفترة محددة من الوقت.