How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

يمكن أن يكون الإفراط في التفكير باستمرار مشكلة كبيرة ، وسرعان ما يمكن أن تكون الأفكار السلبية مدمرة لعقلك وجسمك - وكذلك للآخرين من حولك. اكتشف كيف تتوقف عن التفكير كثيرًا في أي شيء.

انظر إلى الوقت الذي تبالغ فيه في التفكير

إذا كنت جادًا بشأن إنهاء دورة الإفراط في التفكير التي لا تنتهي ، فسيكون الوعي هو الخطوة الأولى والأولى. ابدأ في الانتباه إلى طريقة تفكيرك. بمجرد أن تجد أن عقلك يقوم بتشغيل الأحداث بشكل مستمر أو القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، اعترف بحقيقة أنك لا تمتلك أفكارًا مثمرة تمامًا.

تحدى الأفكار التي تراودك

يمكن للأفكار السلبية أن تبعدك بسهولة إذا تركت دون رادع. قبل افتراض الأسوأ ، كأن يتم فصلك من العمل إذا لم تتمكن من الحضور إلى العمل بسبب المرض أو قد تفقد صديقتك عندما لا تتمكن من الاجتماع / الاتصال لمدة يوم ، اعترف بأن لديك أفكارًا سلبية للغاية. تعلم كيفية اكتشاف أخطائك واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية قبل أن تصاب بالجنون تمامًا.

ركز على حل المشكلات أكثر

لن يساعدك أبدًا في الخوض في المشكلات التي تواجهها. من الأفضل البحث عن الحلول الممكنة. اسأل نفسك عما إذا كنت قد تتعلم من أي خطأ ربما تكون قد ارتكبت أو الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب مشكلة في المستقبل. بدلاً من أن تسأل نفسك عن سبب حدوث شيء ما ، اسأل نفسك عما يمكنك فعله حيال ذلك لإنقاذ الموقف قدر المستطاع - إن أمكن.

خذ بعض الوقت للتفكير

ليس من المثمر أبدًا الإصرار على المشاكل لفترة طويلة. سوف تستفيد من التفكير فيه لفترة قصيرة. فكر في كيفية القيام بالأشياء بطريقة مختلفة أو التعرف على المخاطر المحتملة لأي شيء تخطط له حتى تتمكن من القيام به بشكل أفضل في المرة القادمة. خصص بعض الوقت للتفكير كل يوم. استخدم الوقت للقلق وكذلك التفكير في الأشياء التي تريدها وكيفية حلها. بمجرد انتهائك من هذا الوقت ، انتقل إلى أشياء أو أنشطة أكثر إنتاجية يمكنها فعل شيء لحل مشاكلك. بمجرد أن تجد أنك تفكر كثيرًا في أشياء خارج الوقت المحدد ، أخبر نفسك أنك ستفكر في الأمر مرة أخرى لاحقًا.

تدرب على اليقظة

أثناء العيش في "هنا والآن" ، من المستحيل التفكير في الأمس أو القلق بشأن الغد. ركز على أن تكون أكثر وعيًا بالحاضر. تمامًا مثل المهارات الأخرى ، يتم تحقيق اليقظة من خلال الممارسة المستمرة. ومع ذلك ، يمكن أن يقلل الإفراط في التفكير على مدى فترة من الزمن.

غيّر اتجاه عقلك

يمكن أن يأتي بنتائج عكسية إذا أخبرت عقلك بالتوقف عن التفكير في أي شيء. كلما حاولت بشدة منع الأفكار ، زادت احتمالية ظهورها. من الأفضل أن تنشغل ببعض الأنشطة الجادة لتغيير أفكارك. ابدأ العمل في مشروع ما ، وانخرط في بعض المحادثات المتحركة حول موضوع متنوع تمامًا أو ابدأ في ممارسة الرياضة لتشتيت انتباهك.


ستجد في هذا التطبيق:

• توقف عن الإفراط في التفكير والعيش في الحاضر
• نصائح للتوتر أقل
• طريقة مؤكدة لإيقاف نفسك من التفكير في تلك المحادثة المحرجة
• توقف عن التفكير الزائد في علاقتك
• معلومات مفيدة أكثر بكثير ...


قم بتنزيل هذا التطبيق الآن!


يتم تحديث هذا التطبيق بانتظام

مجانا لفترة محدودة فقط.