Abdominal exercise tips APK

تحقيق تجريب جيدة من السهل جدا. لا حاجة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لديهم محيط خصر جيد وشقة في المعدة.
مع هذا التطبيق من تمارين البطن، وسنقدم لك نصائح كيفية أدائها بشكل جيد والموقف من الظهر بحيث يكون كافيا.
أنت لم تعد بحاجة إلى مدرب شخصي لمساعدتك على تخفيف الجسم. مع هذا التطبيق يمكنك تحقيق التحدي الشخصي الخاص بك.

فوائد تعزيز البطن
✅ تحسين احترام الذات: حقيقة بسيطة للنظر أكثر جنسية سوف تزيد من تقدير الذات والثقة بالنفس. A البطن تعريف جميل جماليا والحسية.
✅ تجنب آلام في الظهر: الحفاظ على حزام البطن متطورة هو مفيد جدا للظهر. وبهذه الطريقة، فإنك لن يجبرها كثيرا لزيادة الوزن، وسوف تكون كافية لوضع الجسم.
✅ زيادة التوازن: في بعض تمارين البطن السفلى، مثل لوحات، وتستخدم المواقف التي تساعد على زيادة التوازن.
✅Make أنت تتنفس بشكل أفضل: عضلات البطن تشارك مباشرة في التنفس، من خلال تعزيزها وتطويرها، وأنت تتنفس بشكل أفضل بكثير وأعمق.

بعض التمارين هي:
أزمة البطن: سلسلة 4 س 20 - 25 التكرار
الحديد الجانبية: سلسلة 4 س 30 - 45 ثانية
رفع الساق: 4 مجموعات X 15-20 التكرار كل ساق
لوحة الأمامية: سلسلة 4 س 30 - 45 ثانية

ملاحظة هامة: في نهاية كل سلسلة يجب أن يستريح مدة أقصاها 30 ثانية، وفي نهاية كل تمرين 1 دقيقة. دفع الانتباه أيضا إلى أسلوب تنفيذ كل حركة، والتكرار يجب القيام بها ببطء وتشديد جيدا البطن لجعل فعالية روتينية.

سيكون لديك تدريب للقيام بهذه التمارين بشكل جيد ونرى يوما بعد يوم.
يمكنك هجة حتى جسمك بأكمله وتكون قادرة على قرص الكمال.
الآلاف من أشرطة الفيديو التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الدهون في البطن، obllicuos لهجة ولها الخصر النوم
يمكنك أيضا مشاركة أفضل أشرطة الفيديو من خلال أي شبكة اجتماعية وتنفيذ الدورات التدريبية مع أصدقائك والجيران الخ

سنقدم لكم النصائح الجيدة لأداء القيمة المطلقة العليا والسفلى، سيكون لديك الجسم جيدا مع قرص والخصر جيدة جدا.
فقدان الوزن ليست معقدة جدا، نفذ الرياضية كل يوم، والتمارين اللاهوائية تساعدك على فقدان الوزن والدهون في الجسم.
فإن أقل التدريب تساعدك لشد البطن وفقدان الدهون من تلك المنطقة.

فإنه لا يزال في الوقت المناسب لتكون قادرة على قرص لهذا الصيف، وهذه النصائح سوف تساعدك على الحصول الأرداف جيدة، والبطن، وفقدان الوزن، ويكون قرص النوم وتكون قادرة على تخفيف الخصر.

فمن الصعب جدا أن تفقد الدهون البطن، لذلك سنقدم لكم النصائح لأداء التدريب أدنى، سيكون لديك البطن المطلوب ومسطحة.
مشاركة هذا التطبيق في الفيسبوك، لا يمكنك إيقاف مشاركة نتيجة البطن والأرداف.